Veelgestelde vragen
Bootcamp
Wat moet ik allemaal meenemen naar de les?
Goede sportkleding en sportschoenen met voldoende grip zijn erg belangrijk om buiten mee te sporten. Meerdere lagen kleding zijn handig i.v.m. de weersveranderingen. Daarnaast is een flesje water altijd goed én is het handig om een handdoek mee te nemen om op te liggen/te drogen.
Hoe ziet een bootcamp les er ongeveer uit?
De les duurt ongeveer 60 minuten. De les bestaat o.a. uit een warming-up, core-, cardio- en krachttraining. We sluiten af met een cooling-down of een leuke eind finisher!
Is de bootcamp ook geschikt voor beginners?
De bootcamp lessen worden geschaald op verschillende niveaus. Zo kan iedereen als beginner instromen, maar wordt je ook op je eigen niveau verder uitgedaagd.
Moet je kunnen hardlopen om deel te nemen?
De lessen bestaan wel vaak uit (kleine) stukken hardlopen. Alsnog kan iedereen meedoen op zijn eigen tempo/niveau én is er altijd de mogelijkheid om een optie te kiezen voor het hardlopen. Zo kun je bijvoorbeeld ook wandelen i.p.v. hardlopen. Om welke reden dan ook.
Wat is het verschil tussen de bootcamp en de boks bootcamp?
Beide lessen bestaan uit dezelfde opbouw. Bij de boks bootcamp wisselen we alleen de krachtoefeningen af met boksen. Erg leuk voor de afwisseling en variatie! Twijfels hierover? Probeer het gewoon eens uit in een gratis proefles.
Hoe ziet het boksen eruit?
Boksen doen we meestal in 2-tallen en soms ook in kleine groepjes. Terwijl jij aan het boksen bent, is je partner jou weerstand aan het bieden met de boks pads. Na een ronde wordt er vaak omewisseld.
Mama Trainingen
Wat is het verschil tussen de Mama Zwanger cursus en de Mama Trainingen?
De Mama Zwanger cursus is bedoeld om je de kennis mee te geven om zelf zo veilig en effectief mogelijk te kunnen sporten tijdens de zwangerschap. In 60 minuten tijd wordt er een gedeelte theorie behandeld én gaan we aan de slag met het trainen van onze core: bekkenbodem, buikspieren én ademhaling. Daarnaast ontvang je 6 lessen voor de Mama Trainingen.
De Mama Trainingen zijn bedoeld om gewoon lekker te trainen. Dit is een gemixte groep van zwanger en bevallen. Alle trainingen zijn uiteraard zorgvuldig toegespitst op zwanger of bevallen. De groepslessen duren 60 minuten.
Ben ik verplicht om eerst de Mama Zwanger cursus te volgen?
Je bent niet verplicht om eerst de cursus te volgen voordat je van start gaat met de Mama Trainingen. Wel raden we je het aan om eerst de cursus te volgen zodat je de theorie begrijpt achter de bewegingen die we maken én we dit meteen kunnen toepassen binnen de training.
Wat is het verschil tussen de Mama Zwanger cursus en de Core Restore cursus?
De Mama Zwanger cursus is voor zwangere dames die veilig en verantwoord willen (blijven) sporten. Je leert meer over het sporten tijdens de zwangerschap, hoe het lijf veranderd en hoe we moeten aanpassen.
De Core Restore cursus is voor dames die recent zijn bevallen (vanaf 4-5 weken vaginaal en vanaf 8 weken keizersnede). Iedere les bestaat uit een gedeelte theorie, core training én sluiten we af met functionele krachttraining. Binnen deze lessen is er veel aandacht voor de bekkenbodem én buikspieren en bouwen we het sporten weer op een rustig tempo op. Ook ontvang je wekelijks oefeningen mee voor thuis.
Ik ervaar (nog) klachten na de bevalling. Hoe kan ik het beste weer beginnen met sporten?
In principe raad ik het aan als je pasgeleden bent bevallen om eerst te starten met de Core Restore cursus. Maar een bevalling is in feite net als een blessure en iedere blessure is anders. Afhankelijk van diverse factoren, hersteld iedereen anders. Denk aan het verloop van de zwangerschap en bevalling. Geef je nog borstvoeding? Welke klachten ervaar je? Laten we hierover in gesprek gaan!
👉🏼Vraag een vrijblijvend adviesgesprek aan
Kan ik mijn baby meenemen naar de lessen? En hoe gaat dat dan?
Je baby is van harte welkom tijdens de Core Restore cursus! Je kleine kan er gewoon lekker bij liggen. Met de kanttekening dat als je baby jouw aandacht nodig heeft, we wel gewoon doorgaan. Je kan dan weer aanhaken op het moment dat het weer kan.
Let op: het doel van de cursus is niet om samen met je baby alle oefeningen te doen.
De Mama Trainingen zijn een gemixte groep tussen zwanger én bevallen. Hierin is het niet mogelijk om je baby mee te nemen.
Wat als ik een les van de Core Restore cursus niet aanwezig kan zijn?
Als je niet aanwezig kan zijn in de les, dan is er de mogelijkheid om deze les later bij te wonen in de volgende groep. Een andere mogelijkheid is dat je een video ontvangt van de theorie en deze les later komt inhalen in de Mama Trainingen.
VOLG ONS
STERKERLIJF
Bootcamp
Zwanger & Bevallen
Over ons
Algemene voorwaarden
Privacyverklaring
Veelgestelde vragen
CONTACT
SterkerLijf
De Pontilaan 2A
6942HL Didam
info@sterkerlijf.nl
0640634343
SterkerLijf 