Workshop Sterk Zwanger & Goed Herstel

Praktische tips voor bewegen tijdens én na je zwangerschap

Ben je zwanger en twijfel je soms of je nog wel veilig kunt sporten?

Of ben je net bevallen en merk je dat je lichaam anders aanvoelt dan voorheen?

Je hoeft niet te stoppen met bewegen, je moet alleen weten hoe je het aanpast.

Tijdens deze workshop krijg je praktische uitleg en direct toepasbare tips, zodat je met meer vertrouwen kunt bewegen, tijdens je zwangerschap én daarna.

Wat je leert

Tijdens de workshop leer je:

• hoe je veilig blijft bewegen tijdens en na je zwangerschap
• waar je op let tijdens sporten en dagelijkse beweging
• waarom aangepast bewegen zo belangrijk is
• wat buikdruk is en hoe dit klachten kan veroorzaken
• hoe je je core (buikspieren + bekkenbodem) goed gebruikt
• hoe je klachten zoals bekkenpijn en urineverlies voorkomt of vermindert
• wat een diastase is en wat dit betekent voor jouw lichaam
• hoe je je lichaam voorbereidt op herstel en hoe je verantwoord kunt opbouwen na de bevalling

Dit kun je direct toepassen

Veel klachten ontstaan niet tijdens sporten, maar tijdens dagelijkse bewegingen.

Je gaat naar huis met praktische tools die je meteen kunt gebruiken:

• hoe je veilig beweegt in het dagelijks leven
• hoe je met simpele aanpassingen klachten kan verminderen
• hoe je je core juist inzet bij inspanning
• waar je op let tijdens sporten

Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil in hoe je lichaam aanvoelt.

Waarom dit belangrijk is

Tijdens de zwangerschap en na de bevalling verandert je lichaam:

• bindweefsel verweekt
• je buikspieren wijken (diastase)
• je bekkenbodem krijgt meer belasting
• je houding veranderd

Je lichaam verandert, en daarom is het belangrijk om je manier van bewegen aan te passen.

Voor wie is deze workshop?

Voor vrouwen die:

• zwanger zijn of net bevallen
• veilig willen blijven bewegen
• klachten willen voorkomen of verminderen
• meer vertrouwen willen in hun lichaam

Aankomende data

Kies een datum die voor jou past:

• Zaterdag 25 april – 10:00
• Zaterdag 23 mei– 09:00

(max. 15 plekken, vol = vol)

Reserveer je plek

Wil je beter begrijpen wat je lichaam nodig heeft tijdens en na je zwangerschap?

Je zit nergens aan vast, je gaat naar huis met praktische tips waar je direct iets aan hebt.

Alvast starten?

• Download ons gratis herstelprogramma voor na de bevalling
• Plan een gratis proefles