Core Restore cursus
Herstel je buikspieren en bekkenbodem veilig na je bevalling
Wil je weer beginnen met sporten na je bevalling, maar weet je niet goed wat al verantwoord is voor je lichaam?
Met de Core Restore cursus helpen we je in 6 weken stap voor stap om je core te herstellen en weer sterk en klachtenvrij te bewegen.
✔ Herstel van buikspieren en core
✔ Bekkenbodem weer goed leren gebruiken
✔ Veilig kracht opbouwen
✔ Voorkomen of verminderen van klachten zoals diastase, bekkenpijn, urineverlies en verzakking
👶 Je baby is van harte welkom tijdens de les.
⚠️ De groepen zijn klein (maximaal 8 deelnemers). Zo kunnen we iedereen persoonlijk begeleiden.
Nieuwe groepen starten
Eerstvolgende startdatums
Zaterdag 18 april – 11:00 – 12:00
Iedere zaterdag t/m 23 mei
-> nog 3 plekken vrij
Start: donderdag 30 april 18:30 – 19:30 – iedere donderdag t/m 11 juni (14 mei vervalt i.v.m. hemelvaartsdag)
-> nog 4 plekken vrij
Investering: €179,-
Je inschrijving is vrijblijvend totdat je intakeformulier is beoordeeld.
Twijfel je of deze cursus bij jou past of komt een cursusmoment niet uit?
Dat snappen we heel goed. Iedere bevalling en ieder herstel is anders.
Stuur ons gerust een bericht, dan kijken we met je mee naar de mogelijkheden.
Ook personal training is mogelijk wanneer je liever 1-op-1 begeleiding wilt bij je herstel.
Herken je dit?
Veel vrouwen willen na hun bevalling weer beginnen met sporten, maar merken dat hun lichaam nog anders voelt.
Misschien herken je dit:
• Je buikspieren voelen zwakker
• Je weet niet goed hoe je je bekkenbodem moet gebruiken
• Je bent bang om klachten te verergeren
• Je wilt weer sporten, maar wel op een veilige manier
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.
Tijdens de Core Restore cursus begeleiden wij je stap voor stap in een veilig en verantwoord herstel.
Wat je leert tijdens de cursus
Tijdens de Core Restore cursus:
✔ beginnen we bij de basis zodat je vanuit een sterk fundament kunt opbouwen
✔ voeren we een diastase check en buikspieranalyse uit
✔ leer je je bekkenbodem en diepe buikspieren goed gebruiken
✔ bouwen we stap voor stap krachttraining weer op
✔ leer je waar je op moet letten als je weer gaat sporten
Zo kun je na de cursus met vertrouwen verder trainen of sporten.
Voor wie is deze cursus?
De Core Restore cursus is speciaal voor vrouwen die:
✔ net bevallen zijn en veilig willen herstellen
✔ weer willen beginnen met sporten
✔ klachten willen voorkomen of verminderen
✔ begeleiding willen van een specialist in postpartum training
Deelname is mogelijk vanaf:
• 5-6 weken na een vaginale bevalling*
• 7-8 weken na een keizersnede*
*Later instromen is ook helemaal oké.
Iedereen herstelt in haar eigen tempo. Misschien voelde je je er eerder nog niet klaar voor, of heb je meer klachten ervaren. Deze cursus is daarom ook geschikt als je pas later wilt starten met het opbouwen van je herstel.
👶 Je baby mag natuurlijk mee naar de les.
Praktische informatie
📍 Locatie
Sporthal Meikever – Smallestraat 42, Didam
👥 Kleine groepen
Maximaal 8 deelnemers voor optimale begeleiding
⏱ Lesduur
60 minuten
🏡 Inclusief
Oefeningen voor thuis
☕ Na de les drinken we samen een kop thee.
Professionele begeleiding
SterkerLijf is gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en werkt nauw samen met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten in de regio.
Ook met klachten zoals: diastase – urineverlies -bekkenpijn – verzakkingsklachten kun je bij ons terecht.
Zevenaar
Duiven
Lobith
Doetinchem / Ulft
Didam
Reviews
Wil je werken aan een sterk herstel?
Gun jezelf een sterk, stabiel en klachtenvrij herstel na je bevalling.
Je lichaam verdient het. ❤️
Je inschrijving is vrijblijvend totdat je intakeformulier is beoordeeld.
Overige startmomenten
- Start: zaterdag 18 april 11:00 – 12:00 – iedere zaterdag t/m 23 mei
- Start: donderdag 30 april 18:30 – 19:30 – iedere donderdag t/m 11 juni (14 mei hemelvaartsdag vervalt)
- Start: zaterdag 30 mei 11:00 – 12:00 – iedere zaterdag t/m 4 juli
- Start: donderdag 18 juni 18:30 – 19:30 – iedere donderdag t/m 23 juli
- Start: zaterdag 18 juli 11:00 – 12:00 – iedere zaterdag t/m 22 augustus
- Start: donderdag 30 juli 18:30 – 19:30 – iedere donderdag t/m 3 september
Komen bovenstaande datums niet uit? Stuur ons gerust een bericht.
Veelgestelde vragen
Ik ervaar (nog) klachten na de bevalling. Hoe kan ik het beste weer beginnen met sporten?
In principe raad ik het aan als je pasgeleden bent bevallen om eerst te starten met de Core Restore cursus. Maar een bevalling is in feite net als een blessure en iedere blessure is anders. Afhankelijk van diverse factoren, hersteld iedereen anders. Denk aan het verloop van de zwangerschap en bevalling. Geef je nog borstvoeding? Welke klachten ervaar je? Laten we hierover in gesprek gaan!
👉🏼Vraag een vrijblijvend adviesgesprek aan
Kan ik mijn baby meenemen naar de lessen? En hoe gaat dat dan?
Je baby is van harte welkom tijdens de Core Restore cursus! Je kleine kan er gewoon lekker bij liggen. Met de kanttekening dat als je baby jouw aandacht nodig heeft, we wel gewoon doorgaan. Je kan dan weer aanhaken op het moment dat het weer kan.
Let op: het doel van de cursus is niet om samen met je baby alle oefeningen te doen.
De Mama Zwanger cursus is een gemixte groep tussen zwanger én bevallen. Hierin is het niet mogelijk om je baby mee te nemen.
Wat als ik een les van de cursus niet aanwezig kan zijn?
Als je niet aanwezig kan zijn in de les, dan is er de mogelijkheid om deze les later bij te wonen in een andere of volgende groep. Een andere mogelijkheid is dat je een video ontvangt van de theorie en deze les later komt inhalen in de Mama Trainingen.
Bedankt voor je aanmelding!
VOLG/BERICHT ONS
STERKERLIJF
Bootcamp
Zwanger & Bevallen
Over ons
Algemene voorwaarden
Privacyverklaring
Veelgestelde vragen
CONTACT
SterkerLijf
De Pontilaan 2A
6942HL Didam
info@sterkerlijf.nl
0640634343
SterkerLijf 